걷기운동 효과 정리

걷기운동 효과

안녕하세요 오늘은 걷기운동 효과에 대해서 알아볼텐데요. 걷기가 무슨 운동이 되냐고 묻는 분도 계시겠지만 걷기는 우리 몸에 아주 좋은 운동입니다. 그럼 걷기운동 효과 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요?

 

1. 스트레스를 해소시키며 심신건강에 좋습니다.
제가 생각하는 걷기운동의 가장 좋은 효과라고 생각하는 부분입니다. 육체적인 건강도 중요하지만 스트레스를 완화시키고 마음의 안정을 주는 운동은 걷기만한게 없습니다. 걸을 때 무작정 걷는 것 보다는 긍정적인 생각을 하면서 걷는다면 몸안의 엔돌핀이 활성화되어 스트레스도 풀리면서 우울증같은 마음병에도 매우 좋은 효과가 나타납니다.

 

2. 뼈 건강에 좋습니다.
그냥 걷는 게 무슨 뼈 건강에 도움이 되겠냐고 묻는 분들이 분명히 계실텐데요. 우선 걷기위해서는 밖으로 나와야합니다. 밖으로 나오게 되면 우리는 햇볕을 쬐게 되는데 이 과정에서 우리몸에 비타민D가 생성이 됩니다. 이 비타민D는 우리몸의 뼈에 매우 좋은 영향을 주어 뼈 건강에 도움을 주게 되는 것입니다.  그리고 자연스러운 걷기는 우리 몸이 반응하면서 골밀도를 증가시키기도 한다고 합니다.

 

3. 당뇨를 예방하고 개선시킵니다.
걷기를 꾸준히 하면 우리 몸의 혈액순환에 많은 도움이 됩니다. 혈액순환이 활발해지면 우리 몸의 근육역시 활성화되어 인슐린 분비에 많은 도움이 됩니다. 당뇨가 있으시거나 의심되시는 분들은 걷기운동을 꾸준히 해주시면 당뇨를 예방하고 개선시킬 수 있습니다.

 

4. 치매예방에 좋습니다.
노년에 가장 무서운 병인 치매를 예방하는 데 걷기운동만큼 좋은 게 없습니다. 이는 끊임없이 움직이는 신체활동으로 인해 몸에 뇌에 다양한 자극과 반응이 나타나면서 뇌의 활동을 자극해 치매를 예방합니다.

 

5. 소화기능에 좋습니다.
식사를 하신 후 그냥 가만히 있다보면 몸도 무거워지고 피곤이 몰려옵니다. 이는 식사를 한 후 위장에 피가 몰리면서 생기는 현상인데요.

 

이를 방지하기 위해서는 신진대사가 활발하게 만들어 주어야 합니다. 즉 걷기를 하면 혈액순환이 원활해지고 신진대사가 활발해져 소화도 잘 되고 졸음도 사라지면서 다시 개운한 몸 상태가 됩니다.

 

6. 심장병을 예방합니다.
걷기운동은 심장병에도 아주 좋은 효과를 나타내는데요. 이유는 혈액이 적정한 속도로 온 몸을 타고 움직이기 때문입니다. 우리 몸속의 혈액의 속도가 갑자기 느려지거나 빨라지게 되면서 나타나는 혈관질환이 나타날 수 있는데 걷기를 통해 원활하고 적절한 혈액속도를 유지한다면 심장에도 매우 좋다고 합니다.

 

7. 체중감량에 도움을 줍니다.
우리가 보통 1시간 정도 걷는다면 약 200kcal정도의 칼로리를 소모한다고 합니다. 다른 운동에 비해 비교적 쉽고 햇볕도 쬐면서 기분좋게 하는 운동은 걷기가 유일할텐데요. 시간이 날때마다 걷는다면 체중감량에도 많은 도움이 됩니다.

 

이상으로 걷기운동 효과에 대해서 알아보았는데요. 도움이 되는 정보였다면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주세요. 오늘도 건강하고 유익한 하루 보내시길 바랍니다.