폐에 좋은 음식 10 챙기세요

안녕하세요 오늘은 폐에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 평소 폐가 좋지 않아서 걱정이시라면 눈여겨 봐두세요. 신경 쓰셔서 꾸준히 챙겨드신다면 폐 건강에 도움이 되실 겁니다.

1. 토마토

토마토에는 라이코펜(리코펜) 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 라이코펜 성분은 폐암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구결과에 따르면 하루에 평균 2개 이상의 토마토를 섭취하는 성인은 그렇지 않은 사람에 비해 폐 기능이 느리게 감소한다고 합니다. 그리고 토마토의 영양을 제대로 섭취하시려면 토마토를 올리브유와 같이 볶아서 드시면 효과가 좋습니다.

2. 오리고기

오리에는 불포화지방산과 비타민, 각종 무기질, 필수 아미노산 등이 풍부합니다. 또한 오리고기의 레시틴이라는 성분은 중금속을 배출시켜 폐 건강에 도움을 줍니다.

3. 도라지

도라지는 사포닌이 풍부하여 폐 기능을 강화시키고 기관지를 튼튼하게 하여 폐 건강에 도움을 줍니다. 또한 도라지는 배와 함께 같이 달여 마셨을 경우 효과가 더욱 높아진다고 합니다

4. 생강

생강은 기본적으로 따뜻한 성질을 지닌 음식으로 수족냉증이 있으신 분들이나 몸이 냉한 여성분들이 먹으면 좋은 음식입니다. 또한 가래를 제거하고 폐에 있는 니코틴을 해독하는 데 효과가 좋은 음식으로 폐 건강을 돕고 폐 조직을 재생하는 데 도 도움이 된다고 합니다.

5. 당근

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸속의 나쁜 활성산소를 제거해주고 니코틴을 해독해주는 기능이 있습니다. 꾸준히 드시면 폐의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 사과

사과는 각종 비타민은 물론이고 식이섬유가 매우 풍부하여 미용과 건강에 좋은 음식입니다. 또한 항산화 성분이 많아 유해산소를 제거해주는 효과도 뛰어나 폐 건강에 좋습니다.

7. 마늘

마늘은 항암작용과 살균작용이 뛰어납니다. 마늘에 함유되어 있는 알리신 성분은 기관지의 염증을 개선하고 암을 예방하는 데 아주 효과적이라고 합니다.

8. 강황

카레에 들어있는 강황은 커큐민이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 폐의 염증을 억제하고 폐섬유증을 예방하는 데 아주 좋다고 합니다. 또한 흡연에 의한 간 독성을 억제하는 기능도 있어 흡연자들에게도 좋은 음식입니다.

9. 오미자

오미자는 기관지의 점막을 보호하고 잦은 기침을 멎게 효과가 있습니다. 특히 천식과 기관지염에 좋은 음식으로 오미자를 꾸준히 섭취하시면 폐와 관련된 질환을 예방하고 회복하는 데 도움이 됩니다.

10. 브로콜리

브로콜리에는 설포라반이라는 성분이 들어 있어 폐에 있는 세균이나 유해 물질을 체외로 배출시키는 효과가 있습니다. 또한 항산화성분도 많이 들어있어 건강을 유지하는 데 많은 도움을 주는 음식입니다.

이상으로 폐에 좋은 음식 10가지를 살펴보았는데요. 아무리 좋은 음식이라도 과하면 독이 된다는 말이 있듯이 과다 섭취를 금하시고 적당량을 꾸준히 섭취하시면 폐 건강을 지키는데 많은 도움이 될 듯합니다. 이 포스팅이 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주시고 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.