우유와 같이 먹으면 안되는 음식 뭐가 있을까요?

우유는 칼슘과 단백질 등 각종 영양소가 풍부한 건강식품입니다. 하지만 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식들이 있다고 합니다. 우유는 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다고 하는데요. 위장 안에 우유가 다른 음식과 섞이면 소화를 방해할 수 있어 제대로 영양소를 섭취하기 어려울 수 있다고 합니다. 특히 몇 가지 음식은 우유와 같이 먹을 경우 몸에 해를 끼칠 수가 있다고 합니다.

1. 레몬

산 성분이 많이 함유된 레몬이나 오렌지, 유자, 자몽 등과 같은 시트러스 계열의 과일을 우유와 함께 먹는 경우 산 성분이 우유를 응고시켜 소화불량을 일으킬 수 있다고 합니다. 

2. 시금치

시금치가 건강에 좋은 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 우유화 함께 먹게 되면 오히려 독이 된다고 하는데요. 시금치는 알칼리성 식품으로 우유의 좋은 영양소를 체내에 흡수되는 것을 방해합니다. 그리고 시금치의 옥살산 성분은 우유의 칼슘이 체내에 흡수되는 것도 방해한다고 하니 같이 먹지 않는 것이 좋습니다.

3. 설탕

우유가 심심해서 설탕을 넣어 드시는 분들이 계신데요. 이는 좋은 방법이 아닙니다. 우유에는 비타민B1이 매우 풍부한데요. 설탕이 비타민B1의 체내 흡수를 방해한다고 합니다. 우리 몸에 비타민B1이 부족하게 되면 식욕부진, 만성피로, 집중력 저하 등을 겪을 수 있습니다.

4. 초콜릿

초콜릿은 고지방 식품으로 우유속에 포함된 지방과 만나게 되면 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 됩니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 고혈압이나 고지혈증 등과 같은 심혈관질환을 유발할 수 있습니다.

5. 홍차

홍차와 우유를 블렌딩한 밀크티를 많은 분들이 좋아하십니다. 하지만 홍차와 우유는 같이 먹으면 건강에 좋은 음식은 아닙니다. 홍차색을 만드는 색소들이 우유의 단백질과 만나면 침전물이 발생하고 우유의 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 방해합니다. 또한 홍차의 효능도 사라질 수 있다고 하니 될수 있으면 따로 마시는 것이 좋습니다.

6. 소금

우유에 설탕을 타서 드시는 분이 계시는 반면 소금을 넣어 드시는 분도 계십니다. 이 조합 또한 건강에 별로 좋지 못한 조합으로 우유에는 적당량의 염분이 들어 있어 소금을 넣어 마시게 되면 나트륨을 과잉섭취하게 됩니다. 장기적으로 소금과 같이 섭취할 경우 혈액순환장애를 일으켜 고혈압이나 신장질환 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

이상으로 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식들에 대해서 알아보았는데요. 우유와 함께 먹으면 좋지 않은 음식은 같이 자주 드시지 말고 출출할 때 그냥 마셔도 맛있는 영양 풍부한 우유 먹고 건강 챙기세요. 이 글이 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 클릭해주세요. 그리고 오늘도 건강하고 유익한 하루 보내시길 바랍니다.