이중턱 없애는 운동과 방법

안녕하세요 오늘은 나이 들어 보이는 이중턱이 생기는 원인과 이중턱을 없애는 방법, 그리고 효과 있는 운동 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

이중턱이 생기는 원인

---

이중턱이 왜 생기는 걸까요? 우선 가장 큰 이유로는 몸의 림프 흐름이 막혀 턱 주위에 여분의 수분이 쌓이기 때문입니다. 이중턱을 지방이라고 오해하시는 분들이 많은데 지방보다는 몸에서 배출되지 못한 노폐물 덩어리가 쌓여 이중턱이 생기는 것입니다.

 

 

두 번째는 노화로 인한 몸의 근육들이 약해지기 때문입니다. 몸의 모든 근육이 약해지는 것은 노화의 일반적인 현상으로 특히 목 주위의 근육이 약해질 경우 주름이 생기면서 이중턱을 유발하게 됩니다.

 

세 번째 원인으로는 올바르지 못한 자세 때문입니다. 오랜 시간 한 자세로 앉아있거나 잠을 잘 때 몸을 구부려 새우잠을 자는 경우 목이 앞으로 기울게 되면서 목의 움직임을 방해하여 몸속의 노폐물이 쌓이기 쉬운 조건을 만들기 때문입니다.

 

이중턱을 없애기 위한 방법과 운동

---

이중턱을 없애기 위해서는 운동이 가장 좋습니다. 이중턱을 제거하기 위해서 많은 분들이 주사를 맞거나 수술을 하는 경우가 있는데요. 이는 운동으로 해결하지 못한 경우 최후의 수단으로 이용하시는 것이 좋습니다. 그럼 이중턱(턱살)을 빼기 위한 방법과 운동 알아보겠습니다.

 

1. 얼굴 마사지

---

손으로 얼굴 전체를 감싼 다음 천천히 아래위, 좌우로 천천히 비벼주시거나 지압을 해 주시면 얼굴에 뭉쳐있던 근육과 살이 풀어지면서 붓기가 없어집니다. 이를 꾸준히 해줄 경우 붓기뿐만 아니라 턱살 제거에도 효과적이라고 하니 꾸준히 해주시길 바랍니다.

 

 

2. 입 운동

---

입을 자주 움직여 주면 턱살 없애기에 매우 좋습니다. 입을 벌렸다 오므렸다 하는 동작을 꾸준히 반복해주면 되는데 이때 턱과 같이 움직여야 효과가 좋습니다. 그렇기 때문에 입을 크게 벌렸다 오므렸다 해주시면 효과적입니다.

 

3. 지압

---

얼굴의 턱과 귀가 연결되는 부분이 있습니다. 약간 들어간 부분인데 이 부분을 자주 손가락으로 눌러 지압해주시면 이중턱을 없애는 데 매우 효과적이라고 하니 틈틈이 지압해주시면 좋습니다.

 

4. 이마 밀기

---

이 운동은 거북목 증상을 완화시키는 데도 많은 효과가 있는 운동으로 우선 등을 바르게 세운 후 앉습니다. 그리고 한 손으로 이마를 댄 후 턱을 안쪽으로 당깁니다. 한 손으로 이마에 손을 대고 뒤로 밉니다. 이때 밀리지 않도록 목에 힘을 줍니다. 이 자세를 약 10초 정도 유지합니다. 꾸준히 틈틈이 하신다면 거북목과 이중턱을 완화시키는 데 많은 효과가 있습니다.

 

5. 혀 운동

---

이 방법 역시 허리를 바르게 세운 후 하는 운동으로 입술을 꾹 닫은 상태로 턱이 천장을 향하도록 머리를 들어 올립니다. 그리고 뽀뽀할 때처럼 입술을 쭈욱 내밉니다. 이 동작을 약 20회씩 3세트 반복 진행하시면 됩니다.

 

6. 목 운동

---

이 운동은 침대에서 하는 운동으로 머리가 침대를 벗어나게끔 눕습니다. 몸의 방향은 천장을 바라보는 자세입니다. 이제 목을 침대와 수평이 되게끔 들어 올립니다. 목에 힘이 들어가겠죠? 이 동작을 약 10회 정도 3세트 반복하시면 목 건강과 더불어 이중턱을 없애는 데 매우 효과적입니다.

 

이상으로 이중턱을 없애는 방법과 운동들에 대해서 살펴보았는데요. 몸을 움직이는 과정에서 불편함이나 통증이 발생한다면 중단하시기 바랍니다. 남자든 여자든 턱살 때문에 많은 분들이 고민이시라면 위에서 언급한 운동방법을 통하여 효과를 보시길 바랍니다. 원하시는 정보가 되었는지는 모르겠지만 도움이 되는 정보였다면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주시고 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내시고 행복하시길 바랍니다.