마그네슘 부족 눈떨림 현상 치료방법

안녕하세요 오늘은 마그네슘이 부족할 경우 발생하는 눈 떨림 현상에 대한 정보를 공유할까 합니다. 요즘 일이 많아 피곤해서 그런지 일교차가 심한 날씨때문인지 갑자기 왼쪽 아래눈이 떨리기 시작했습니다. 지속적인 떨림은 아니지만 깜짝 놀랬는데요. 이런 눈떨림은 보통 우리몸에 마그네슘이 부족해서 생기는 증상이라고 합니다.

 

 

평상시에도 마그네슘을 꾸준히 챙겨 먹지만 이럴 때는 좀 더 챙겨먹는데요. 마그네슘이 부족할 경우 생기는 눈떨림 현상 어떻게 치료하고 예방해야 될까요? 한번 알아보겠습니다.

 

우선 마그네슘을 부족하게 만드는 습관이나 행동을 살펴보겠습니다. 우리가 평상시에 아무렇지 않게 하는 행동들이 마그네슘을 부족하게 만드는 행동이 될 수 있는데 커피등의 카페인을 많이 섭취하게 되면 이뇨작용으로 인해 마그네슘이 빠져나갈 수 있고, 단 설탕을 과도하게 섭취하게 되면 우리몸의 포도당 대사를 위해 마그네슘이 많이 필요하기 때문에 결핍이 올 수있고, 가공 식품을 많이 섭취하는 것도 마그네슘의 부족을 불러오고 과도한 음주와 흡연 역시 마그네슘 부족현상을 야기합니다.

 

 

이런 무의식에 하는 행동들이 마그네슘을 부족하게 만드는데요. 견과류 30g을 매일 먹는다면 마그네슘이 결핍되는 것을 막을 수 있고 생선 반찬을 같이 먹는 것도 좋고 우리나라도 마찬가지만 전세계적으로 도정된 곡류를 주로 먹고 가공식품의 섭취가 증가하고 채소의 섭취가 적어서 평균 섭취량이 성인남자 350mg, 여자 280mg 정도인데 남자 71.9mg, 여자 53.7mg 등 현저하게 적게 섭취하고 있다고 합니다.

 

충분한 양의 세로토닌과 뇌신경전달물질을 만들어내는 역할을 하여 기분을 조절하게 하는데 이때 결핍이 나타날 경우에 우울증이 발생될 수 있어서 결핍이 되면 정서적으로 쳐지거나 우울감을 느낄 수 있는 것을 주의해야 하고 이렇게 비유를 할 수 있는데 기름이 없는 차를 운전하는 것과 같으며 우리 몸에 굉장히 안좋기 때문에 꼭 섭취를 충분히 해야 합니다.

 

생선이나 파래, 미역 등도 풍부하여 결핍 현상을 줄일 수 있고 가공 식품 보다는 자연 그대로에서 추출되는 제품을 먹는것이 좋은데 흔하게 먹을 수 있는 과일로 바나나가 있는데 바나나를 매일 하루에 1개에서 3개정도 먹으면 풍부하고 이러한 식품에서 섭취하는 것보다 영양제를 먹고 싶다면 다양한 영양제가 있으니 이것을 먹는 것도 효과적으로 보충하는 방법 중 하나입니다.

 

마그네슘부족 눈떨림 관련 내용으로 마그네슘이 많이 들어있는 식품을 살펴 보면 정제되지 않는 곡물이나 콩류, 두부 그리고 견과류에 많고 바나나에도 많이 들어있으며 식물성 식품에 풍부하게 들어있어서 채소나 야채류를 많이 먹는 것이 좋은데 하루 평균 권장섭취량이 남자는 350mg, 여성은 250mg로 음식으로 따져보면 바나나 1개당 27mg 이 들어있으니 남성은 평균 10개 이상, 여자는 9개 이상 섭취해야 합니다.

 

마그네슘을 충분히 섭취해야지 미토콘드리아를 만들 수 있고 운동으로 인해 세포 내의 수를 늘릴 수도 있고 마그네슘이 보조요인으로 필요하기 때문에 영양제 등을 섭취하는 것이 좋고 풍부하게 함유되어있는 식품을 섭취하는 것도 건강에 아주 좋고 에너지 수준을 증진시키는데 아주 효율적이고 혈액 두뇌 장벽을 관통하여 기억력을 증진시킬 수 있어 좋습니다.

 

이상으로 마그네슘이 부족할 경우 생기는 눈떨림 치료방법에 대해서 살펴보았습니다. 글작성하는 솜씨가 부족하여 중구난방이지만 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요. 우리 삶에 있어서 돈 명예보다 중요한 건 건강입니다. 건강할 때 건강관리 잘 하시길 바랍니다. 

 

그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루가 되길 바라면서 이상 포스팅을 마칩니다. 행복하세요.