반응형 철분1 철분 많은 음식 10가지 철분은 우리 몸에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 체내에는 아주 미량으로 존재하지만 그 작용은 매우 중요합니다.철은 우리가 흔히 먹는 살코기, 달걀노른자, 간, 진한 녹색 채소 등에 많이 들어있습니다. 우리 몸에 한번 흡수된 철은 극히 일부만 배설되고 재사용되기 때문에 우리 몸에 필요한 양은 적습니다. 하지만 성장기 어린이나 청소년, 성인 여성, 그리고 임산부는 필요량이 증가하므로 철 섭취가 부족하게 되면 빈혈이 발생합니다. 이러한 빈혈이 발생하면 어지럼증이 생기고 몸이 쇠약해져 피로감이 자주 발생하고 집중력이 떨어져 일상생활에 지장이 생깁니다. 철분이 많은 음식 1. 아보카도최근 슈퍼푸드로 선정되면서 국내에서 아주 큰 인기를 누리고 있는 아보카.. 2019. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
