반응형 잠이 안올때 하는방법1 잠이 안올때 하는방법 꿀팁 잠이 안 올 때 하는 방법 꿀팁 안녕하세요 오늘은 잠이 안 올 때 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 삶을 살아감에 있어 수면은 정말 중요합니다. 이는 수면 중에 몸에서 생성되는 멜라토닌이라는 성분이 잠을 자는 동안 몸속의 나쁜 노폐물을 제거하여 몸의 면역력을 높여주기 때문인데요. 불면증으로 고생하시는 분들은 질 좋은 수면에 대한 욕구가 높은데 어떤 방법들을 적용해야 잠이 잘 오는지 알아보겠습니다. 1. 원활한 혈액순환 혈액순환이 잘 되야 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 잠을 자는데도 방해를 받게 되는데요. 잠들기 전 약 2시간 정도 반신욕을 하거나, 걷기 등의 가벼운 유산소 운동, 물구나무서기 또는 가벼운 종아리 마사지나 전신 스트레칭을 해주어 몸의 긴장을 풀고 혈액순환을 .. 2021. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
