밥한공기 칼로리 얼마일까요

밥한공기 칼로리 얼마일까요?

요 며칠 집에만 있으면서 건강관리에 대한 관심이 부쩍 늘었습니다. 아무 생각 없이 먹던 것들도 한 번씩 칼로리를 찾아보고 깜짝 놀라는 경우가 많은데요. 특히 반찬과 같이 먹는 밥은 칼로리를 무시하고 먹게 되는 경우가 많습니다. 오늘은 한국인이 자주 먹는 쌀, 보리, 현미 밥 한공기의 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 쌀밥

쌀은 한식 밥상에서 가장 흔하게 볼 수 있는 주식으로, 섬유소가 적어 소화가 잘 되고 맛이 고소하고 부드러워 몸이 아픈 환자나 어린 아이도 무리 없이 먹을 수 있습니다.

 

쌀밥의 칼로리는 한 공기(210g)당 313로, 나트륨 1와 식이섬유 0g이 포함되어 있습니다.

 

2. 보리밥

보리는 우리나라 오곡(쌀, 보리, 조, 콩, 기장) 중 하나로 쌀 다음 가는 한국인의 주식입니다. 보리는 식이섬유가 풍부해 소화가 잘 되고 위에 부담이 적을 뿐만 아니라 이뇨작용을 도와 오장을 튼튼하게 해줍니다. 보리밥의 칼로리는 한 공기(210g)당 312로, 나트륨 21와 식이섬유 1.68g이 포함되어 있습니다.

 

3. 현미밥

현미는 식이섬유가 풍부해 당분이 서서히 흡수되게 해 당뇨병 환자들의 식단 조절에 좋고, 변비와 동맥경화를 예방하고 노화 방지에 좋습니다. 칼로리가 적고 오래 씹어 섭취하기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

현미의 칼로리는 한 공기(210g)당 210로, 나트륨 2와 식이섬유 3g이 포함되어 있습니다.

 

오늘은 쌀, 보리, 현미 밥 한공기 칼로리를 알아보았습니다. 300칼로리는 대략 계란 3개, 아몬드 70~80알, 쌀국수 한 그릇, 야채 샌드위치 1개 정도입니다.

 

생각보다 밥 칼로리가 꽤 되기 때문에 체중 조절하시는 분들은 쌀보다는 현미 위주로 식단을 바꾸시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

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너무 움츠려있지 마시고 집에서라도 홈트도 하시고 맛있는 것도 해드시면서 슬기로운 집콕 생활 하시길 바랍니다. 건강하시고 행복하세요.